Les temperatures altes i els excessos de l'estiu poden afectar la nostra salut cardiovascular. Per aquesta raó, és important prendre precaucions, especialment aquelles persones que presenten més factors de risc.

A les èpoques de més calor el sistema circulatori es pot veure afectat, ja que a causa de la suor l'organisme perd més líquids del que és habitual. A més, es pot produir una vasodilatació al sistema arterial, cosa que pot provocar una circulació més lenta.

Les causes principals de mortalitat durant les onades de calor es relacionen amb les malalties cardiovasculars. A més, durant els mesos d'estiu, augmenten les probabilitats de deshidratació, cosa que accentua el risc cardiovascular en les persones que són més propenses als problemes circulatoris.

Protegeix la teva salut cardiovascular aquest estiu

 Claus per protegir el nostre cor a l'estiu

Perquè tu i els teus pugueu gaudir de l'estiu sense preocupacions, a continuació us donem algunes pautes i recomanacions per prevenir els efectes de les altes temperatures en la salut cardiovascular.

• Beure aigua amb força freqüència, encara que no tinguem sensació de set, per prevenir la deshidratació (mínim 2 litres al dia).
• No abuseu de les begudes alcohòliques, amb molta cafeïna o amb molt de sucre, ja que afavoreixen la deshidratació. A més, el consum excessiu d'alcohol pot produir trastorns i acceleració del ritme cardíac, cosa que es coneix com la 'síndrome del cor de vacances'.
• Evitar menjars copiosos i optar per receptes més lleugeres que ajudin a reposar les sals minerals perdudes amb la suor. El gaspatxo, la fruita de temporada i les amanides són plats que no poden faltar.
• Evitar sortir al carrer a les hores més caloroses i protegir-se sempre del sol. Recorda que és important posar-se sempre protecció solar per evitar cremades, insolacions, mascles solars o lesions més greus.
• Romandre durant el major temps possible a llocs frescos oa l'ombra.
• No fer massa esforços ni activitats esportives a l'aire lliure a les hores de més calor.
• Utilitzar roba lleugera, transpirable i de colors clars, sempre adequada al clima i al nivell de l'activitat que es faci.
• Usar una gorra que preferiblement cobreixi les orelles per protegir-nos del sol.
• Evitar els canvis bruscs de temperatura.

Recordeu que algunes persones són més vulnerables a les altes temperatures i són més propensos a la deshidratació. Els nens menors de 5 anys, la gent gran, els malalts crònics i els pacients amb problemes cardiovasculars són els principals grups de risc.

En cas d'emergència, ja sigui davant d'un cop de calor o deshidratació, és fonamental demanar ajuda, acudir al metge o trucar directament al telèfon d'emergències 112.