Practica esport de forma cardio segura

Practica esport de forma cardio segura

Practica esport de forma cardio segura

 

Practicar esports és bo per als nens i per als adults, tant físicament com psicològicament. Els esports poden millorar la coordinació física, l'estat físic i l'autoestima. Però sempre cal cercar la pràctica del esport segur.

S'entén com a esport segur un entorn on els atletes poden entrenar i competir en un context saludable i solidari; un entorn respectuós, equitatiu i lliure de totes les formes d?assetjament i abús.

 

Consells per a una pràctica segura de l'esport

 

A continuació, llistem un conjunt de consells que permetrà millorar el nostre rendiment esportiu a llarg termini, però alhora minimitzar el risc de patir un episodi de lesió i/o problemes mèdics mentre practiquem esport.

 

Activitats prèvies per preparar-nos adequadament per a la pràctica esportiva:

 

Abans de qualsevol activitat física, cal escalfar, ja sigui trotant una mica, nedant a poc a poc o realitzant moviments sense gaire càrrega, per posteriorment estirar i preparar el cos davant moviments que requereixin més esforç.

 

Bona hidratació i una bona alimentació:

 

Quan es practica esport, cal prendre el temps per estirar i hidratar-se després dels exercicis, i relaxar el cos per tornar de forma gradual a l'estat de repòs. A més a més, també és imprescindible seguir un bon pla alimentari. No és recomanable exercitar-se amb l'estómac buit.

 

Mantenir una bona rutina:

 

Per rendir de forma òptima durant la pràctica esportiva a llarg termini és important mantenir una bona rutina per poder excedir la pràctica d'un esport. Entre els factors que permeten mantenir una bona rutina, destaca el dormir 8 hores (aproximadament) seguides diàriament. El descans és necessari per millorar l'exercici en l'activitat física.

 

Practicar esport en espais segurs i adaptats per a emergències mèdiques:

 

Tenir cura dels aspectes del nostre dia a dia a l'hora de practicar esport permetrà que nosaltres rendim millor. Ara bé, no tot és a les nostres mans. Practicar esport en un espai segur i adaptat per a emergències mèdiques no només influeix indirectament en el teu rendiment (ja que saber que un està practicant esport en un espai on no corre perill permetrà que un jugui amb calma i relaxat, millorant-ne el rendiment) sinó que també permetrà actuar de manera correcta i ràpida a qualsevol emergència mèdica que pugui succeir.

Per poder catalogar un espai esportiu com a espai cardio protegit cal instal·lar algun tipus d'equip o infraestructura que permeti respondre amb facilitat i seguretat davant de situacions complicades com poden ser atacs cardiovasculars i/o morts sobtades mentre es practica un esport.

 

El desfibril·lador automàtic, el rei

 

Sens dubte, quan algú pensa en un espai esportiu adaptat per a emergència esportives hom pensa en un DEA, o millor conegut com el desfibril·lador automàtic. Un desfibril·lador automàtic és un aparell de cardio protecció que permet salvar vides. Aquests equips mèdics són portàtils i lleugers i administren descàrregues elèctriques amb què es reverteixen les parades cardiorespiratòries de forma automàtica.

Un desfibril·lador automàtic s'ha de fer servir quan les víctimes d'una emergència mèdica es troben en estat inconscient i que no respiren o ho fan de manera erràtica. Aquests propis equips aniran donant indicacions per veu amb missatges referents sobre com i on cal aplicar els pegats elèctrodes sobre el pacient.

 

Oferir cardio protecció

 

Cada cop, més espais esportius estan apostant per instal·lar els equips necessaris per catalogar l'espai com cardio protegits ja sigui per llei o per mesura pròpia. És important que totes les organitzacions i els espais disposin d'un desfibril·lador automàtic.

Les condicions en què es fan la majoria de les activitats físiques poden ser susceptibles de causar les morts sobtades. Aquestes succeeixen de forma sobtada i mai no sabem en quin moment ens podem trobar davant d'una.

Per això, des de Neosalus tenim la visió missió i objectiu de dotar tots els espais esportius amb un equip per oferir protecció cardiovascular.