Les malalties cardiovasculars (ECV) són la primera causa de mort al món, per davant del càncer i de les malalties respiratòries. Les malalties cardiovasculars tenen diverses maneres de manifestar-se i els símptomes depenen de quina part del cor hi estiguin implicats.

Per poder mantenir una salut cardiovascular correcta cal mantenir unes rutines i costums que siguin sans, amb esport i sempre amb l'atent i correcte seguiment d'especialistes. Entre aquestes rutines, destaquem les següents com a especialment claus per cuidar la seva salut cardiovascular.

L'alimentació equilibrada és clau

El que mengem influeix de tal manera al nostre organisme que seguir una alimentació saludable i equilibrada és la primera mesura a prendre per controlar factors de risc com la hipertensió, la diabetis o els nivells elevats de colesterol.

Consumir preferiblement aliments frescos, procurar que si prenem productes processats tinguin baix contingut en greixos saturats o hidrogenats (trans) i sucres o no els continguin, substituir els dolços per fruita fresca incloent a la nostra dieta cinc porcions de fruita i verdura diàries.

oblidar-se de l'alcohol o mantenir el consum de begudes alcohòliques dins dels límits recomanats pels especialistes i preparar a casa el menjar que portarem a l'oficina per poder controlar millor allò que mengem són algunes de les orientacions de la Federació Mundial del Cor.

Controlar el nivell de glucosa a la sang

Les malalties cardiovasculars són responsables del 80% de les morts en persones amb diabetis segons l'Associació Americana de Diabetis. Per això és important controlar el nivell de sucre a la sang de manera que es pugui rebre tractament en cas que l'especialista diagnostiqui diabetis.

Si aquesta patologia no es diagnostica i es tracta a temps, augmenta el risc de les malalties cardíaques i cerebrovasculars.

practicar esport

Mantenir-se físicament actiu ajuda a reduir el risc de malalties cardíaques. Per això, incloure a la nostra rutina setmanal algun tipus d'esport és vital per cuidar el nostre sistema cardiovascular. Els especialistes recomanen un mínim de 30 minuts dactivitat física moderada cinc vegades a la setmana.

Controlar la pressió arterial

A la hipertensió, un dels factors de risc cardiovascular més comuns, se la coneix com “l'assassina silenciosa”. La raó és que és possible que no produeixi cap senyal d'alerta en qui la pateix, cosa que la fa més perillosa. Per això és important controlar la nostra pressió arterial amb regularitat per descartar episodis que puguin desencadenar esdeveniments cardiovasculars.

Abandonar el tabac 

Un dels factors de risc cardiovascular que podem evitar és el tabac. Abandonar l'hàbit de fumar té conseqüències molt positives que es reflecteixen a curt i mitjà termini. Als dos anys de deixar de fumar es redueix substancialment el risc de patir una malaltia coronària; als 15 anys, el risc d‟ECV és similar al d‟una persona no fumadora.

Mantenir els nivells de colesterol dins dels límits aconsellats

Els nivells elevats de colesterol s'associen a quatre milions de morts cada any. Mantenint-los dins dels límits establerts allunyem el risc d'ECV evitant que es formin plaques d'ateroma a la paret de les artèries.

Si tot això no prevé una emergència cardiovascular, només queda una opció: la correcta reanimació amb un DEA. A Espanya s'estima que passa una mort sobtada cada 20 minuts, per això, és important que les empreses tant públiques com privades tinguin desfibril·ladors per poder actuar en cas d'emergència. Aquests aparells són imprescindibles a la cadena de supervivència per revertir una parada cardiorespiratòria.

És per això que a Neosalus tenim un objectiu: conscienciar sobre la importància de mantenir una vida i uns hàbits sans, i portar un desfibril·lador a totes les cantonades d'Espanya.

Cuida't, per tu i pels teus. Per a més informació contacteu amb nosaltres o visiteu la nostra pàgina web a https://neosalus.com on trobaràs més informació sobre desfibril·ladors, salut cardiovascular i tot el que necessitis per cuidar-te.