Les malalties cardiovasculars són la primera causa de mort als països desenvolupats. Segons les darreres dades publicades per l'Organització Mundial de la Salut (OMS), moren 18 milions de persones a l'any per alguna patologia cardiovascular.

La Fundació Espanyola del Cor (FEC) recorda que a Espanya les malalties cardiovasculars són la primera causa de mort, per davant del càncer i les malalties respiratòries, i suposen el 31,2% de totes les morts.

A Espanya, es registren al voltant de 125,000 infarts a l'any, cosa que equival a més de 300 infarts diaris. Aquests esdeveniments cardíacs no només representen una amenaça per a la vida, sinó també una càrrega econòmica significativa per al sistema de salut.

Els infarts de miocardi i l'ictus són les causes principals de mortalitat per patologies cardiovasculars, i el 90% dels casos estan relacionats amb factors de risc que es poden prevenir, com són la hipertensió, el colesterol, la diabetis, l'obesitat o el tabaquisme.

Com evitar un infart

Normalment, el risc cardiovascular està associat a diversos factors ia mals hàbits adquirits. A continuació us donem algunes claus que us ajudaran a cuidar el vostre cor ia prevenir malalties cardiovasculars.

Adoptar un estil de vida saludable i controlar els factors de risc és fonamental per reduir la incidència de les aturades cardíaques. Conscients que el 80% dels infarts podrien evitar-se, és essencial prendre les mesures preventives oportunes i conscienciar sobre la importància de cuidar el nostre cor.

Els principals factors de risc per patir un infart inclouen hipertensió arterial, tabaquisme, colesterol alt, obesitat, diabetis, consum de drogues, alcoholisme, manca d'activitat física i estrès.

Segons estudis, més del 75% dels espanyols presenta almenys un factor de risc per a malalties cardiovasculars, cosa que augmenta la probabilitat de patir un infart.

Evitar el sedentarisme i mantenir un pes saludable

La pràctica d‟exercici físic d‟intensitat moderada és clau per prevenir el sobrepès, l‟obesitat il‟obesitat abdominal, factors de risc cardiovascular. L'obesitat abdominal és considerada la més perillosa, ja que l'excés de greix s'acumula al voltant de diferents òrgans, com el fetge.

El més recomanable per evitar-ne l'aparició és mantenir-se per sota dels 102 cm de cintura en el cas dels homes, i per sota dels 88 cm en el cas de les dones.

En cas que no practiquis exercici físic de manera regular, l'ideal és caminar entre 30 i 60 minuts diaris, almenys 5 dies per setmana. I recorda que l'Índex de Massa Corporal (IMC) et permetrà saber si ets al teu pes normal, o si pateixes sobrepès o obesitat.

Dieta saludable i equilibrada

La clau per evitar l'obesitat és portar una alimentació equilibrada que inclogui aliments frescos, verdures, fruites, cereals i peixos. Però a més també és important reduir el consum de sal, greixos saturats i sucres.

Una dieta equilibrada també ens ajudarà a controlar els nivells de colesterol i mantenir-los als límits aconsellats, menys de 200 mg/dl per al colesterol LDL. Així aconseguirem evitar que es formin plaques a les parets de les artèries i reduir el risc d'infart.

Controlar el nivell de glucosa i la pressió arterial

La diabetis i la hipertensió també suposen un risc cardiovascular, per això és important controlar el nivell de sucre a la sang i la pressió arterial.

Una detecció precoç unit a un bon tractament i control de totes dues patologies ens ajudaran a reduir el risc de les malalties cardíaques i cerebrovasculars.

Deixar de fumar i la contaminació mediambiental

El tabaquisme és una altra de les causes més importants que afecten el sistema cardiovascular i contribueixen al risc d'infart.

Deixar de fumar no només ajuda a reduir la taxa de mortalitat, sinó que a més a més redueix el risc d'infart de miocardi i de mort sobtada.

A més d'aquests factors, el nostre estil de vida actual, l'estrès, l'apnea del son, la contaminació mediambiental o el consum d'alcohol i drogues també són factors relacionats amb el risc cardiovascular i que es poden prevenir.

Controlar la pressió arterial, el colesterol i l'estrès

Per tenir la pressió arterial controlada hem de fer controls regulars i seguir les indicacions mèdiques per mantenir la pressió arterial i el colesterol sota control.

L'activitat física regular enforteix el cor i millora la circulació sanguínia. Es recomana com a mínim 150 minuts d'exercici moderat a la setmana per evitar infarts.

Un altre factor que cal tenir molt en compte és l'estrès crònic, que pot augmentar el risc de patir un infart. És important trobar formes saludables de gestionar l'estrès, com ara la pràctica de tècniques de relaxació, la meditació o la realització d'activitats plaents.

Què fer davant d'una aturada cardíaca sobtada

Què hem de fer si som testimonis d'un episodi de parada cardiorespiratòria? Davant d'un succés de parada cardíaca sobtada hem de tenir molt en compte que cada minut que transcorre les possibilitats de supervivència de la víctima es redueixen un 10%, i els 5 minuts són el temps límit de seguretat per no patir seqüeles neurològiques greus o morir.

El primer és iniciar la cadena de supervivència de primers auxilis, la qual disposa de 4 baules de seguretat claus per poder restaurar el ritme cardíac normal i la respiració expontània de la víctima en parada cardíaca.

1. Demana ajuda al telèfon: 112
2. Inicia les maniobres de RCP.
3. Desfibril·lació externa mitjançant un desfibril·lador DEA DESA.
4. Un cop restaurat el pols, mantingueu les cures fins a l'arribada de l'equip mèdic.

A Neosalus posem a la teva disposició un pla integral de cardioprotecció amb tot inclòs en una còmoda quota mensual lineal, t'incloem el desfibril·lador DEA DESA, la formació en Suport Vital Bàsic, l'assegurança RSC, recanvis il·limitats per ús o caducitat, manteniment, instal·lació, etcètera.